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辛蒂是办公室出了名的多项全能，搜集素材、整理报表、制作PPT，甚至连修电脑都样样在行。同事在需要帮助的时候，她总是能全力援助。久而久之，辛蒂似乎成为了办公室里较受人欢迎的贴心好帮手。然而，应接不暇的求助让加班成了家常便饭。更让辛蒂头疼的是，朋友聚会的邀请她也很难拒绝，故经常到了深更半夜才能钻进自己温暖的被窝……　　　　关键词解析　　　　职场便利贴，指的是那些工作上配合度非常高，对他人的要求永远无法拒绝，经常帮助同事解决各种琐事，是他人眼中好用的便利贴。然而，由于忙于处理例行性事务，工作效果时常被老板忽略，因此很容易成为升官加薪都无望的小人物。　　　　相关人士点评　　　　4种心态导致便利贴不会拒绝，无法对别人的请求SayNo　　　　中智招聘中心经理Sandy表示，一些职场新人，由于资历浅、工作经验少，常常被要求承担各种各样的杂活。随着时间的推移，虽然逐渐对自己的工作界定有了更深地理解，但来者不拒也许已经变成一种应对风格，即使常常要勉为其难，也不愿说出No字而伤了和气。　　　　从乖孩子、好学生的角色中获得安全感　　　　另一种职场便利贴，可能就是成长环境和个人性格使然，他们不喜欢与他人发生冲突，信守多一事不如少一事的处事原则，因此不会拒绝别人提出的要求。这种类型的职场便利贴一般所受到的教育是有地位至上的，只要扮演好乖孩子好学生的角色，就能免于遭受大人的批评。　　　　较低的自尊感(Lowself-esteem)，缺乏自信　　　　心理学家威廉·詹姆斯说，人类较深处的需要，就是感觉被他人欣赏。爱被赞扬本是无可厚非的，但对那些安全感低、有自卑情绪模式的人来说，他人的赞扬却是至关重要的，他们可能会为此而倾尽全力。　　　　缺乏专注力，容易受他人影响　　　　还有一些职场便利贴在工作中缺乏专注力，对自己的工作安排和计划不够清晰，因而不能集中精力高效地完成工作。此外，缺乏专注力还表现在未思考过自身的职业发展，没有较为明确的职业奋斗方向，因此就更容易受到他人和环境的影响。　　　　相关人士支招：3步脱离便利贴沼泽地　　　　首先，认清顺从背后的心理需求。　　　　习惯性地帮助同事处理那些原本不属于你职责范围之内的事务，这种通过讨好他人、取悦他人而建立的人际关系，实际上是一种边界不清的不健康的人际关系。　　　　回顾一下这一周以来那些原本应该拒绝而没有拒绝的要求，列一张表格，分别思考一下你之所以没有拒绝的原因，审视一下你帮助他人背后真实的心理需求，这将是你无法忽视且能助你实现自我成长的部分。尝试着认可自己的每一个小成就变让别人认为我很棒为我知道我很棒。提升自我的业务水平和专业技能，真实的安全感不能从他人处获得，自我能力的提升会让你更加自信，创造你的自我价值才能让你感受到一种踏实的安全感。　　　　其次，学会拒绝，尝试着对他人的要求说不。　　　　在理清了你的心理需求后，你可以尝试以下的这些技巧来练习说不的能力。　　　　充分关注：在他人提出请求的时候，仔细倾听，不要左顾右盼忙于其他事务。当他人得到了你全部的关注时，会感到自己被尊重、被理解，也就更愿意相信你的拒绝的确事出有因。　　　　态度坚定：拒绝的时候要坚定，不能犹豫不决，躲躲闪闪。　　　　提供解决渠道：对方的要求并非事事都需要你亲力亲为，为他提供一些获得解决方案的渠道，这也能让你把握好尺度。　　　　较后，找准自身的职业定位，有的放矢提高竞争力。　　　　就各种专业型岗位来说，便利贴族缺少单独思考的能力，不能合理地安排和计划工作，想要承担专业领域开发或者统领各种项目等工作，实属不易。所以，先找准自身的职业定位，了解哪些能力是需要提高的，然后再有的放矢地去提升，便利贴族就能实现华丽转型。

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